Etwas muss sich ändern.
Und du weißt es.
Bereit, deine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen?
In 6 Monaten intensiver 1:1-Begleitung findest du heraus, was dein Körper wirklich braucht. Kein standardisierter Ernährungsplan, kein Quick Fix – sondern echtes Verständnis, fundierte Analyse und eine Strategie, die zu deinem Leben passt. Für Frauen, die bereit sind, ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen.
12 intensive 1:1 Sessions – kein Gruppensetting, nur du und ich
Individuelle Gesundheitsstrategie – maßgeschneidert auf dein Leben
6 Monate an deiner Seite – persönlicher WhatsApp-Support während der gesamten Laufzeit
Kommt dir das bekannt vor?
Dein Körper redet mit dir. Vielleicht schreit er sogar schon. Müdigkeit, die kein Kaffee wegmacht. Heißhunger, der aus dem Nichts kommt. Gewicht, das sich verändert, obwohl du nichts anders machst. Verdauung, die verrücktspielt. Schmerzen, die niemand erklären kann. Trägheit, Brain Fog, Unwohlsein.
Du warst beim Arzt. Vielleicht sogar bei mehreren. Und was kam zurück?
- „Ihre Werte sind im Normbereich."
- „Nehmen Sie ab, dann wird das schon."
- „Das ist in ihrem Alter so"
- „Versuchen Sie mal, weniger Stress zu haben."
Super. Danke. Und jetzt?
Du googelst. Du scrollst durch Instagram. Ein Experte sagt das, der nächste das Gegenteil. Der eine schwört auf Keto, die andere auf Intervallfasten. Und du? Du bist müde. Nicht nur körperlich, sondern müde davon, dass niemand sich die Zeit nimmt, dich wirklich anzuhören. Dich als ganzen Menschen zu sehen – nicht nur als Labor- oder Erfahrungswert.
Es gibt einen anderen Weg.
Und der beginnt nicht mit einem Ernährungsplan. Nicht mit einer Diät. Nicht mit einem Fitnessplan. Sondern damit, dass du verstehst, was in deinem Körper passiert – und warum.
Stell dir vor:
- Du verstehst, warum du dich so fühlst – nicht oberflächlich, sondern wirklich. Auf biochemischer Ebene. Ohne dafür Medizin studiert zu haben.
- Du triffst eigene Entscheidungen über deine Gesundheit – weil du weißt, was dein Körper braucht. Nicht weil irgendein Plan es vorschreibt.
- Du hast eine individuelle Strategie, die zu DEINEM Leben passt – nicht zu dem von jemand anderem.
- Du arbeitest mit jemandem, der dir zuhört. Der mit dir in die Tiefe geht. Der ehrlich mit dir ist – auch wenn es unbequem wird.
Genau das ist mein Premium Coaching.
6 Monate. 1:1. Du und ich. Kein Gruppenformat, kein Standardprogramm. Sondern eine intensive Begleitung, die sich komplett nach dir richtet. Wir schauen uns deinen Stoffwechsel an, deine Blutwerte, deinen Alltag, deine Gewohnheiten, deine Muster. Und dann erarbeiten wir gemeinsam, was DU brauchst.
Ich gebe dir keine fertigen Antworten. Ich begleite dich dabei, sie selbst zu finden.
Deine Gesundheit.
Deine Regeln.
Dein Weg.
Du hast lange genug auf andere gehört. Auf Ärzte, die dich abwimmeln. Auf Diäten, die nicht funktionieren. Auf gut gemeinte Ratschläge, die an deinem Leben vorbeigehen.
Dieses Coaching ist für dich, wenn du sagst: Jetzt reicht's. Ich will verstehen, was los ist. Und ich will es ändern – aber auf meine Art.
Es ist egal, ob du eine Diagnose hast oder „nur" merkst, dass etwas nicht stimmt. Egal ist, ob du 25 oder 55 bist. Es ist egal, ob du 25 oder 55 bist.
Was zählt: Du willst. Nicht weil ein Arzt dich dazu drängt. Nicht weil jemand anderes findet, du „solltest mal was machen". Sondern weil DU entschieden hast, dass du dir selbst wichtig genug bist - als Frau, deren Werte laut Arzt "normal" sind, obwohl sich nichts normal anfühlt.
Was macht dieses Coaching anders?
Empowerment – nicht Abhängigkeit
Andere Coaches geben dir einen Plan und sagen dir, was du tun sollst. Ich nicht. Ich bringe dir bei, wie du selbst herausfindest, was dein Körper braucht. Durch Blutanalyse, Blutzucker-Tracking, Selbstexperimente und fundiertes Wissen. Mein Ziel: Dass du mich am Ende nicht mehr brauchst.
Ganzheitlich – nicht nur Ernährung
Dein Körper ist kein isoliertes System. Wir schauen uns alles an: Stoffwechsel, Hormone, Verdauung, Schlaf, Stress, Bewegung, mentale Muster, Verhalten. Denn oft sitzt die Ursache nicht dort, wo das Symptom auftaucht.
Gewichtsneutral – aber ehrlich
Ich arbeite nicht mit Zielen wie „minus 10 Kilo in 3 Monaten". Punkt. Wenn dein Körper Gewicht verlieren will, weil er ins Gleichgewicht kommt – wunderbar. Aber das ist ein Nebeneffekt, nicht das Ziel. Das Ziel ist: Verstehen, was dein Körper braucht, um gesund zu funktionieren. Der Rest kommt von allein.
Wissenschaftlich fundiert – ohne Fachchinesisch
Alles, was wir machen, basiert auf Wissenschaft. Blutanalyse, Blutzuckerdaten, Biochemie. Aber ich erkläre es so, dass du es verstehst – auch wenn du noch nie etwas von Insulinsensitivität oder HOMA-Index gehört hast.
6 Monate, die den Unterschied machen
Hier ist der genaue Ablauf – keine Überraschungen, volle Transparenz.
Das Coaching besteht aus 12 individuellen 1:1-Sessions (2x pro Monat, je 90 Minuten) plus durchgehendem WhatsApp-Support über die gesamte Laufzeit.
Wichtig: 6 Monate klingen lang – und sie sind es auch. Bewusst. Weil echte Veränderung keine Sprint-Disziplin ist. Je nachdem, wo du stehst, sehen Fortschritte unterschiedlich aus. Aber eines ist sicher: Am Ende dieser 6 Monate verstehst du deinen Körper besser als je zuvor.
Monat 1: Klarheit schaffen
Session 1 – Ankommen & Anamnese
Wir lernen uns richtig kennen. Wo stehst du? Was belastet dich? Was wünschst du dir? Eine ausführliche Anamnese bildet die Basis für alles, was kommt. Wir definieren dein individuelles Ziel – und das ist mehr als eine Zahl auf der Waage.
Session 2 – Blutwerte & erste Analyse
Welche Blutwerte brauchen wir? Das bestimmen wir individuell anhand deiner Anamnese – nicht nach Schema F. Du bekommst eine klare Empfehlung, was du beim Arzt abnehmen lassen solltest. Wir besprechen, was die Werte bedeuten – für DICH, nicht laut Google.
Dazwischen: Start deines 4-wöchigen Blutzucker-Trackings. Du beobachtest, wie dein Körper auf Essen, Bewegung, Stress und Schlaf reagiert. In Echtzeit.
Monat 2: Verstehen lernen
Session 3 – Blutwertanalyse & Empfehlungen
Deine Laborergebnisse liegen vor. Wir analysieren sie gemeinsam – gründlich, verständlich, individuell. Was sagen deine Werte wirklich? Wo gibt es Handlungsbedarf? Welche Nährstoffe fehlen dir möglicherweise?
Session 4 – Tracking-Auswertung & Muster erkennen
4 Wochen Blutzuckerdaten: Was hast du beobachtet? Was hat dich überrascht? Wir werten deine Daten aus und identifizieren Muster – denn dein Körper hat dir in diesen 4 Wochen eine Menge erzählt.
Monat 3: In die Tiefe gehen
Session 5 – Ernährung: Was braucht DEIN Körper?
Kein Ernährungsplan. Stattdessen: Auf Basis deiner Blutwerte und Tracking-Daten erarbeiten wir, was deinem Körper guttut – und was nicht. Du lernst, deine eigenen Entscheidungen zu treffen.
Session 6 – Bewegung: Was passt zu dir?
Welche Bewegung hilft dir – nicht nur für den Stoffwechsel, sondern für dein ganzes Wohlbefinden? Wir finden heraus, was realistisch in deinen Alltag passt. Keine unrealistischen Trainingspläne, sondern etwas, das du auch in 6 Monaten noch machst.
Monat 4: Die Stellschrauben drehen
Session 7 – Stress, Schlaf & Regeneration
Stress ist einer der größten Treiber für Stoffwechselprobleme – und wird am meisten unterschätzt. Wir schauen uns an, wo dein Stresslevel steht, wie dein Schlaf aussieht und was du verändern kannst. Realistische Strategien, keine Wellness-Floskeln.
Session 8 – Verhalten, Muster & mentale Themen
Warum essen wir, obwohl wir keinen Hunger haben? Warum fällt Veränderung so schwer? Wir schauen hinter die Kulissen – auf Gewohnheiten, Glaubenssätze und Muster, die dich vielleicht schon jahrelang begleiten.
Monat 5: Umsetzen & anpassen
Session 9 – Zwischenbilanz
Wo stehst du jetzt? Was hat sich verändert? Was funktioniert, was nicht? Wir justieren deine Strategie nach – denn dein Körper ist kein starres System, und dein Plan darf das auch nicht sein.
Session 10 – Feintuning
Jetzt geht's ins Detail. Wir optimieren, was optimiert werden kann. Vielleicht braucht es eine zweite Blutwertekontrolle. Vielleicht eine neue Herangehensweise an ein bestimmtes Thema. Wir arbeiten mit dem, was DU brauchst.
Monat 6: Fundament festigen
Session 11 – Deine individuelle Gesundheitsstrategie
Du erarbeitest – ja, DU – deine persönliche Strategie für die Zeit nach dem Coaching. Was sind deine nächsten Schritte? Wann machst du den übernächsten? Du gehst mit einem klaren Plan, den du dir selbst erarbeitet hast. Und genau deshalb wirst du ihn durchziehen.
Session 12 – Abschluss & Ausblick
Wir reflektieren gemeinsam: Was hast du gelernt? Wie hat sich dein Verhältnis zu deinem Körper verändert? Und wie geht es weiter? Denn das Ziel war nie, dass du ewig Coaching brauchst. Das Ziel war immer: Dass du selbst weiterweißt.
Und warum mache ich das?
Ich bin Lena Zeitler – deine Verbündete im Kampf gegen Insulinresistenz.
Warum ich weiß, wovon ich rede.
Bei mir arbeitest du mit klaren Daten - einer ausführlichen Anamnese, deinen Blutwerten, deinem Blutzucker-Tracking, deinem Alltag - statt mit vagen Ratschlägen und standardisierten Plänen. Trotz der "wissenschaftlichen Herangehensweise" ist Menschlichkeit und mein Wohlwollen, sowie Zuversicht meine Basis für den Umgang mit dir, für all meine Empfehlungen und meine gemeinsame Zeit mit dir.
Wie viele Frauen bin ich selbst früh mit Diäten, Körperscham und dem Gefühl "wenn ich nur schlank wäre, dann..." in Kontakt gekommen. Nach 3 Jahrzehnten Kampf gegen mich, habe ich endlich aufgegeben.
Das war das Beste, was ich für mich tun konnte.
Ich durfte - bildlich gesprochen - neu gehen lernen. Habe meine Bedürfnisse spüren gelernt, meinen Alltag angepasst und mich von altem Ballast getrennt. Step by Step - wie eben eine (fast) nicht enden wollende, aufregende und wunderschöne Weitwanderung.
ch habe mir das wichtigste zurückerobert: Meinen inneren Frieden und eine unbändige Lebensfreude. Das ist der Grund, warum ich das mache - und warum ich weiß, worauf es ankommt.
Ich bin kein Arzt. Ich bin nicht hier, um Diagnosen zu stellen oder Medikamente zu verschreiben. Ich sehe mich als Bindeglied zwischen dir und deinem Arzt. Denn in erster Linie mache ich die ganzheitliche, unterstützende Arbeit, die im Gesundheitssystem kaum Platz findet:
Dich zu begleiten. Dir zuzuhören. Mit dir gemeinsam deinen Weg zu finden.
Meine Qualifikationen:
- Konditormeisterin
- B.Sc. Ernährung & Biologie (TU und FU Berlin)
- Zertifizierter ganzheitlicher Health Coach (TÜV-zertifiziert, Medletics Academy)
- Ernährungspsychologie – Lehrgang (Cornelia Fiechtl)
- Integrative Nährstoffdiagnostik – aktuell in Weiterbildung (Medletics Academy)
Ich habe studiert, viel gelernt, mich weitergebildet – weil ich Antworten wollte. Weil ich verstehen wollte, wie mein Körper wirklich funktioniert. Nicht oberflächlich. Auf tiefer, ganzheitlicher Ebene.
Aber das Wichtigste: Ich bin ehrlich mit dir.
Ich sage dir nicht, dass mein Coaching einfach ist. Im Gegenteil: Es ist anstrengend. Du musst bereit sein, dich mit dir selbst auseinanderzusetzen. Du musst bereit sein, Dinge zu verändern. Und das ist nicht immer bequem. Aber genau deshalb funktioniert es. Weil wir nicht an der Oberfläche kratzen. Weil wir in die Tiefe gehen. Weil du am Ende nicht nur weißt, was du tun sollst – sondern warum.
Meine Philosophie:
Dein Körper ist nicht "kaputt". Du brauchst auch keinen Quick Fix. Du brauchst jemanden, der mit dir gemeinsam herausfindet, was dein Körper wirklich braucht. Jemand, der dir seine Hand reicht, dich durch Höhen und Tiefen begleitet. Mit dir Pausen macht. Dich stützt und dich anfeuert. All das mit warmherzigen Verständnis, purer Lebensfreude und bodenständiger Ehrlichkeit. Und genau das mache ich.
Was andere Frauen über das Coaching sagen
Ehrliche Erfahrungen von Teilnehmerinnen, die ihren Weg mit mir gegangen sind.
Das Gesundheitscoaching bei Lena war einfach fantastisch! Durch ihre offene und liebevolle Art fühlte ich mich sofort wohl. Es entstand gleich eine Vertrauensbasis, was bei so einem wichtigen Thema wie Gesundheit entscheidend ist. Lena erklärt die Zusammenhänge fachlich und gleichzeitig so einfach, dass selbst Einsteiger alles verstehen. Ich kann Lena von Herzen weiterempfehlen!
Sabrina R.
Bevor ich von Lena gecoacht wurde, war ich körperlich und mental wirklich am Limit. Bei meinen Arztbesuchen hatte ich mich nie verstanden gefühlt. Meine Werte waren laut Arzt in Ordnung, aber ich selbst merkte, dass es nicht die Lösung meiner Symptome ist. Nach unserer ersten Sitzung hatte ich das erste Mal das Gefühl, dass mich jemand versteht. Mit mir zusammen nach der Ursache sucht und mich nicht als verrückt erklärt. Bei Lena konnte ich mich einfach mal fallen lassen. Lena, du bist einfach für diesen Beruf geschaffen! Du bist mit so viel Herzblut und Energie dabei, dass man meint, es wäre dein eigener Körper, um den du kämpfst. Ich hoffe, dass die Menschen auf dich aufmerksam werden und sich helfen lassen.
Juliane K.
Häufig gestellte Fragen
Hier findest du Antworten auf die wichtigsten Fragen. Alles andere klären wir im Erstgespräch.
Nein. Du brauchst weder eine Diagnose noch einen konkreten Verdacht. Das Coaching ist für alle, die verstehen wollen, was in ihrem Körper passiert – ob als Prävention oder weil du Symptomen auf den Grund gehen willst.
Nein. Wir besprechen im Vorgespräch, welche Blutwerte für dich sinnvoll sind. Dann machst du sie beim Arzt/Labor deiner Wahl.
Das hängt davon ab, welche Werte wir messen. In der Regel: 100-300 €. Manche Werte übernimmt die Kasse, andere sind Selbstzahler-Leistungen. Wir besprechen das vorab transparent.
Auf jeden Fall! Das ist toll. Wenn die Werte erst kürzlich abgenommen wurden, werden diese natürlich in der Empfehlung nicht mit aufgegriffen. Vielleicht gibt es auch aus den Jahren zuvor Werte, die du mir geben kannst. So lässt sich ein besseres Bild der aktuellen Situation nachbauen.
Leider nein. Ich habe keine Praxis. Außerdem pendel ich zwischen Berlin und Regensburg. Solltest du aus einer dieser beiden Regionen kommen und es für mich örtlich ausgeht, können wir uns auch für die ein oder andere gemeinsame Session treffen. Das besprechen wir aber gerne direkt.
Ja! Dieses Coaching ist für alle Frauen, die ihre Blutwerte verstehen wollen – unabhängig davon, ob du Insulinresistenz hast, vermutest oder einfach präventiv checken willst.
Life happens. Wenn du einen Termin absagen musst, melde dich mindestens 24h vorher. Dann verschieben wir ihn.
Das Erstgespräch dauert ca. 30 Minuten und ist kostenlos & unverbindlich.
Wir sprechen über:
- Deine Situation, deine Symptome, deine Ziele
- Ob das Coaching für dich passt (Chemistry-Check!)
- Den genauen Ablauf und alle offenen Fragen
Danach entscheidest du, ob du dabei sein möchtest – ohne Druck.
Deine Investition in deine Gesundheit
6 Monate. 1:1. Individuell. Ganzheitlich. Wissenschaftlich fundiert. Das ist kein Kurs, den du konsumierst. Das ist eine Zusammenarbeit für Frauen, die bereit sind, ihr Verhältnis zu ihrem Körper wirklich zu verändern.
2.750 €
(brutto, inkl. MwSt.)
Was du bekommst:
✓ 12 individuelle 1:1-Sessions (2x/Monat, je 90-120 Min.)
✓ persönlicher WhatsApp-Support während der gesamten Laufzeit - Antwort werktags von 24 Stunden
✓ Individuelle Blutanalyse & Empfehlungen
✓ 4 Wochen Blutzucker-Tracking (2 Sensoren inklusive)
✓ Arbeitsbuch (digital)
✓ Welcome Package mit Goodies
Was NICHT im Preis enthalten ist:
✗ Blutabnahme beim Arzt/Labor (ca. 100-500 €, je nach Werten)
✗ Nahrungsergänzungsmittel (falls individuell empfohlen)
Diese Kosten können je nach deiner individuellen Situation anfallen. Wir besprechen im Vorfeld, was auf dich zukommt – volle Transparenz, keine versteckten Kosten.
Ratenzahlung ist möglich (Details im Erstgespräch).
Wissenschaftlich fundiert
Empathisch
Gruppen-Coaching und Einzelgespräche