Du hast Insulinresistenz
und fühlst dich alleingelassen?
Werde in einer kleinen Gruppe von max. 4 Frauen Expertin für deine ganz persönliche Gesundheit! Wie das geht? Mit einem außergewöhnlichen Konzept, einem ganzheitlichem Ansatz und wissenschaftlich fundierter Expertise als starkes Fundament. Mein 12-Wochen Gruppencoaching ist für Frauen, die bereit sind, in die Tiefe zu gehen. Kein Quick Fix, sondern die Chance auf echte Veränderung.
Wissenschaftlich fundiert
Empathisch
Gruppen-Coaching und Einzelgespräche
Kommt dir das bekannt vor?
Du bist beim Arzt gewesen. Diagnose: Insulinresistenz. Dein Arzt hat dir einen Zettel in die Hand gedrückt: „Abnehmen. Gesünder essen. Hier ist Metformin." Und jetzt sitzt du da. Allein mit deinen Fragen. Du googelst. Instagram. YouTube. Aber je mehr du liest, desto verwirrter wirst du:
- Warum hab ich eigentlich Insulinresistenz?
- Was passiert gerade in meinem Körper?
- Darf ich jetzt nie wieder Kohlenhydrate essen?
- Die einen sagen das, die anderen was ganz anderes. Was stimmt denn jetzt?
- Ich muss unbedingt abnehmen hat mein Arzt gesagt, aber ich bin so müde von den ganzen Diäten in meinem Leben.
- Was darf ich überhaupt noch essen?
- Soll ich jetzt immer Apfelessig trinken?
- Warum habe ich abends immer diese Heißhungerattacken?
- uvm.
Du bist überfordert - frustriert - verunsichert.
Es gibt einen anderen Weg!
Und der beginnt nicht mit einem Ernährungsplan. Sondern damit, dass du verstehst, was in deinem Körper wirklich passiert.
Stell dir vor, du könntest:
- Deinen Körper verstehen – nicht nur oberflächlich, sondern auf biochemischer Ebene und das OHNE Biochemie-Studium.
- Deine eigenen Entscheidungen treffen – weil du weißt, was dir guttut (und was nicht).
- Eine individuelle Strategie entwickeln – die zu DIR, deinem Leben, deinem Körper passt und wirklich machbar ist.
- Nicht allein sein – sondern Teil einer kleinen, aber feinen Community von Frauen, die wissen, wie du dich fühlst und die die gleichen Fragen haben.
Das ist genau das, was mein 12-Wochen-Gruppencoaching leistet.
Ich gebe dir keine fertigen Pläne. Ich sage dir nicht: „Iss das, mach das."
Ich begleite dich dabei, Expertin für deine eigene Gesundheit zu werden.
Mit wissenschaftlich fundiertem Wissen. Mit Empathie. Mit der Ehrlichkeit, dass das hier echte Arbeit ist – aber genau deshalb funktioniert.
Werde Teil dieser Crew!
Komm' mit auf die Mission deines Lebens! Begib dich mutig, neugierig und voller Zuversicht gemeinsam mit deiner Crew auf eine Expedition, die dein Leben verändern kann.
Wie Astronautinnen werdet ihr in neue, bisher unbekannte Bereiche vordringen. Zusammenhänge verstehen lernen und daraus Klarheit gewinnen. Selbstbestimmt und selbstwirksam Entscheidungen zu treffen, die dir und deinem Körper gut tun. Genau das wird deine neue Lebensphilosophie.
Was macht dieses Coaching anders?
Empowerment
Andere Coaches geben dir Ernährungspläne. Ich bringe dir bei, wie du selbst entscheiden kannst, was dein Körper braucht. Durch Selbstexperimente, Blutzucker-Tracking und fundiertes Wissen über Biochemie lernst du, eigenständig Entscheidungen zu treffen.
Format
Das Beste aus beiden Welten: In der Gruppe (max. 4 Teilnehmerinnen) teilst du Erfahrungen, fühlst dich verstanden und motiviert. Gleichzeitig erhältst du 3 individuelle 1:1-Sessions, in denen wir ganz gezielt auf deine Situation eingehen. So entsteht am Ende deine ganz persönliche Gesundheitsstrategie – nicht die von jemand anderem.
Materialien
Du erhältst ein umfassendes Welcome Package: Ein gedrucktes Arbeitsbuch zum Ausfüllen, ein digitales Wissensbuch (Hunderte Euro Wert!), das du auch danach nutzen kannst, plus 2 Blutzuckersensoren (Freestyle Libre 3) für deine Experimente. Diese Materialien sind keine Wegwerf-PDFs – sondern langfristige Ressourcen für deine Gesundheit.
Wissenschaftlich fundiert
Nachhaltige Veränderung beginnt mit dem Verständnis deiner körpereignenen Funktionen.
Durch eine umfassende Labordiagnostik erhalten wir detaillierte Daten über deinen Gesundheitszustand. So identifizieren wir entscheidende Stellschrauben und setzen gezielte Maßnahmen. Eine an dich und deine Situation optimierte Analyse bringt dir erste Fortschritte, die du spürbar erleben wirst.
12 Wochen die alles verändern können
Hier ist der genaue Ablauf – keine Überraschungen, volle Transparenz. Das Coaching besteht aus 12 wöchentlichen Group-Sessions à 90 Minuten plus 3 individuellen 1:1-Sessions (60 Minuten) für jede Teilnehmerin.
Wichtig: Das Ziel ist NICHT, in 3 Monaten „geheilt" zu sein. Das Ziel ist, dass du am Ende deine individuelle Gesundheitsstrategie hast – und weißt, wie du sie umsetzt.
Die 12 Wochen im Überblick:
Woche 1: Insulinresistenz Grundlagen
Was passiert in deinem Körper? Wir legen das Fundament: Dein individuelles „Warum", SMART-Ziele, Werte-Analyse und SWOT. Du entwickelst deine erste Strategie.
Woche 2: Blutwerte & Blutabnahme
Welche Blutwerte sind wirklich relevant? Wir besprechen, was du abnehmen lassen solltest und bestellen gemeinsam die Blutzuckersensoren.
Woche 3: Biochemie, Hormone & Verdauung
Jetzt geht's in die Tiefe: Wie hängen Insulin, Cortisol, Schilddrüse und Darmgesundheit zusammen? Komplexe Themen, verständlich erklärt.
Woche 4: Ernährung & Lebensmittel
Keine Standard-Ernährungspläne! Wir erarbeiten deine individuelle Ernährungsstrategie – basierend auf Wissenschaft und deinen Präferenzen.
Woche 5: Blutzucker-Sensor Start
Die spannende Phase beginnt: Du startest mit dem Freestyle Libre 3 Sensor. Wir beobachten, wie dein Körper auf verschiedene Lebensmittel reagiert.
Woche 6: Experimente Ernährung
Was tut dir gut? Was nicht? Wir werten deine ersten Tracking-Daten aus und nutzen diese für deine Strategie.
Woche 7: Bewegung
Welche Art von Bewegung hilft bei Insulinresistenz? Wir experimentieren weiter – mit Fokus auf Bewegung.
Woche 8: Stress
Stress ist ein massiver Faktor bei Insulinresistenz. Wir schauen uns an, wie Stress deinen Blutzucker beeinflusst und entwickeln Stress-Management-Strategien.
Woche 9: Erfahrungsaustausch
Reflexion, gegenseitige Unterstützung. Was hast du gelernt? Was funktioniert? Wo brauchst du noch Unterstützung?
Woche 10: Schlaf & Regeneration
Die unterschätzte Säule der Gesundheit. Wir optimieren deine Schlafhygiene und Regeneration.
Woche 11: Verhalten & Emotionales Essen
Warum essen wir, obwohl wir keinen Hunger haben? Wir schauen uns Gewohnheiten und psychologische Aspekte an.
Woche 12: Abschluss
Erfahrungsaustausch, finale Strategiedefinition. Du gehst mit einem klaren Plan – und dem Wissen, dass du jetzt selbst weiter entscheiden kannst.
Und warum mache ich das?
Ich bin Lena Zeitler – deine Verbündete im Umgang mit Insulinresistenz.
Erstmal: Warum ich dir helfen kann.
Ich bin kein Arzt. Ich bin nicht hier, um Diagnosen zu stellen oder Medikamente zu verschreiben. Aber ich bin hier, um das zu tun, was das Gesundheitssystem oft nicht leistet: Dich zu begleiten. Dir zuzuhören. Mit dir gemeinsam deinen Weg zu finden.
Meine Qualifikationen:
- B.Sc. Ernährung & Biologie (TU und FU Berlin)
- Zertifizierter ganzheitlicher Health Coach (TÜV-zertifiziert, Medletics Academy)
- Ganzheitlicher Health Coach für LCHF & Ketogenem Lifestyle (LCHF Akademie Deutschland)
- Ernährungspsychologie – Lehrgang (Cornelia Fiechtl)
- Integrative Nährstoffdiagnostik – aktuell in Weiterbildung (Medletics Academy)
Ich habe studiert, viel gelernt, mich weitergebildet – nicht, weil ich alle Antworten haben wollte, sondern weil ich verstehen wollte, wie der Körper funktioniert. Wirklich funktioniert. Nicht oberflächlich, sondern auf tiefer und ganzheitlicher Ebene.
Aber das Wichtigste: Ich bin ehrlich mit dir.
Ich sage dir nicht, dass mein Coaching einfach ist. Im Gegenteil: Es ist anstrengend. Du musst bereit sein, dich mit dir selbst auseinanderzusetzen. Du musst bereit sein, Dinge zu verändern. Und das ist nicht immer bequem. Aber genau deshalb funktioniert es. Weil wir nicht an der Oberfläche kratzen. Weil wir in die Tiefe gehen. Weil du am Ende nicht nur weißt, was du tun sollst – sondern warum.
Meine Philosophie:
Dein Körper ist nicht "kaputt". Du brauchst auch keinen Quick Fix. Du brauchst jemanden, der mit dir gemeinsam herausfindet, was dein Körper wirklich braucht. Jemand, der dir seine Hand reicht, dich durch Höhen und Tiefen begleitet. Mit dir Pausen macht. Dich stützt und dich anfeuert. All das mit warmherzigen Verständnis, purer Lebensfreude und bodenständiger Ehrlichkeit. Und genau das mache ich.
Was andere Frauen über das Coaching sagen
Ehrliche Erfahrungen von Teilnehmerinnen, die ihren Weg mit mir gegangen sind.
Dieses Coaching ist ein Geschenk! Lena ist mit ganzem Herzen dabei – man spürt in jeder Sekunde, wie sehr sie sich bemüht, wie aufmerksam sie zuhört und wie individuell sie auf jede einzelne Person eingeht. Sie schafft eine Atmosphäre, in der man sich gesehen, verstanden und getragen fühlt. Ich dachte, ich bin die Einzige mit so einer Diagnose und werde niemals einen Gleichgesinnten finden! Dann kam Lena. Das Gruppencoaching mit ihr gibt mir unglaublich viel – nicht nur fachlich, sondern auch emotional. Es ist ein Raum für Wachstum, Austausch und echte Entwicklung. Man geht jedes Mal gestärkter heraus.
Dana W.
Das Gesundheitscoaching bei Lena war einfach fantastisch! Durch ihre offene und liebevolle Art fühlte ich mich sofort wohl. Es entstand gleich eine Vertrauensbasis, was bei so einem wichtigen Thema wie Gesundheit entscheidend ist. Lena erklärt die Zusammenhänge fachlich und gleichzeitig so einfach, dass selbst Einsteiger alles verstehen. Ich kann Lena von Herzen weiterempfehlen!
Sabrina R.
Das Gruppencoaching bei Lena hat mich näher zu mir selbst gebracht. Die ganzheitliche Herangehensweise hat dafür gesorgt, dass ich meinen Körper in all seinen Phasen beobachten durfte. Es ist wahnsinnig spannend und aufschlussreich zugleich, was das sowohl auf physischer als auch psychischer Ebene mit mir gemacht hat. Der Austausch innerhalb der Gruppe war während dieser Prozesse so wichtig und hilfreich. Ich habe mich zu jeder Zeit und während jeder Sitzung in guten Händen begleitet gefühlt. Lenas besonnene Art und ihr wahnsinniger Wissensschatz sind sehr bereichernd. Ich habe so vieles über Biologie, Anatomie sowie innere Prozesse gelernt – und das ganz ohne 8-stündigen Frontalunterricht!
Simone T.
Bevor ich von Lena gecoacht wurde, war ich körperlich und mental wirklich am Limit. Bei meinen Arztbesuchen hatte ich mich nie verstanden gefühlt. Meine Werte waren laut Arzt in Ordnung, aber ich selbst merkte, dass es nicht die Lösung meiner Symptome ist. Nach unserer ersten Sitzung hatte ich das erste Mal das Gefühl, dass mich jemand versteht. Mit mir zusammen nach der Ursache sucht und mich nicht als verrückt erklärt. Bei Lena konnte ich mich einfach mal fallen lassen. Lena, du bist einfach für diesen Beruf geschaffen! Du bist mit so viel Herzblut und Energie dabei, dass man meint, es wäre dein eigener Körper, um den du kämpfst. Ich hoffe, dass die Menschen auf dich aufmerksam werden und sich helfen lassen.
Juliane K.
Dein Welcome Package
Andere Coaches geben dir Ernährungspläne. Ich bringe dir bei, wie du selbst entscheiden kannst, was dein Körper braucht. Durch eine optimierte Blutanalyse, Selbstexperimente, Blutzucker-Tracking und fundiertes Wissen über Biochemie lernst du, eigenständig Entscheidungen zu treffen.
Gedrucktes Arbeitsbuch
Ein gedrucktes Workbook zum Ausfüllen während der 12 Wochen. Hier dokumentierst du: Deine Ziele und dein persönliches „Warum". Deine Blutwerte und deren Entwicklung. Deine Tracking-Daten (Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress) und deine Erkenntnisse daraus. Du wirst angeleitet inne zu halten, Zeit für dich zu nehmen, zu reflektieren und dir bewusst werden zu lassen welche Ressourcen noch ungenutzt sind, um auf deinem Weg voranzukommen. Das Arbeitsbuch ist dein persönlicher Begleiter – gestaltet für die Arbeit mit der Hand, nicht am Bildschirm.
Enzyklopädie
Ein umfassendes digitales Nachschlagewerk (Hunderte Seiten!) mit allem, was du im Zusammenhang über Insulinresistenz wissen musst: Biochemie verständlich erklärt. Hormone, Verdauung, Stress, Schlaf. Wir klären auch, wie der Darm mit unserem Gehirn kommuniziert, was ihm gut tut, was ihm schadet. Wie bestimmte, meist unbewusste Verhaltensweisen, unsere Insulinresistenz befeuern und welche dir gut tun werden und dein Hormonchaos besänftigen. Dieses Buch bleibt dir – auch nach den 12 Wochen. Es ist wie eine Enzyklopädie für deine Gesundheit. Unbezahlbar.
Blutzuckersensoren
Du erhältst 2 Sensoren vom Typ Freestyle Libre 3 (jeder misst 14 Tage lang kontinuierlich deinen Blutzucker). So kannst du in Echtzeit sehen, wie dein Körper auf verschiedene Lebensmittel, Bewegung und Stress reagiert. Das ist Gold wert für deine Selbstexperimente!
Goodies
Kleine Extras, die dich durch die 12 Wochen begleiten (Details bleiben eine Überraschung!).
Häufig gestellte Fragen
Hier findest du Antworten auf die wichtigsten Fragen. Alles andere klären wir im Erstgespräch.
Das Coaching ist für dich geeignet, wenn du:
- Eine diagnostizierte Insulinresistenz hast
- Bereit bist, 12 Wochen intensiv an deiner Gesundheit zu arbeiten
- Eigenverantwortung übernehmen möchtest (ich gebe keine fertigen Pläne)
- Offen bist für wissenschaftlich fundiertes Wissen und Selbstexperimente. Das Coaching ist NICHT geeignet, wenn du einen Quick Fix suchst
- Nur abnehmen willst (ohne tiefere Auseinandersetzung)
- Nicht bereit bist, Zeit, Geld und Energie zu investieren
Im Gruppencoaching profitierst du von der Gruppendynamik: Austausch, Motivation, das Gefühl „ich bin nicht allein". Gleichzeitig erhält jede Teilnehmerin 3 individuelle 1:1-Sessions, in denen wir ganz gezielt auf deine Situation eingehen. So kombinieren wir das Beste aus beiden Welten.
Das 1:1 Coaching (als separates Angebot) ist intensiver und zeitlich flexibler – aber ohne den Community-Aspekt.
Nein. Auf keinen Fall. Ich gebe dir keine Diät-Pläne. Stattdessen lernst du, selbst herauszufinden, was deinem Körper guttut. Durch Blutzucker-Tracking, Selbstexperimente und fundiertes Wissen entwickelst du deine eigene Ernährungsstrategie. Das ist nachhaltiger als jede Diät.
Nein, absolut nicht. Ich erkläre alles so, dass du es verstehst – egal, ob du vorher noch nie etwas von Biochemie gehört hast oder schon Experten-Wissen mitbringst. Mein Ziel ist, dass du am Ende die Zusammenhänge verstehst, nicht, dass du Fachbegriffe auswendig lernst.
Plane ein:
- 90 Minuten für die wöchentliche Group-Session
- Ca. 30-60 Minuten für Selbstreflexion, Tracking und Arbeitsbuch-Übungen
- Plus die 3 individuellen 1:1-Sessions (je 60 Minuten) im Verlauf der 12 Wochen
Insgesamt: Ca. 2-3 Stunden pro Woche. Das klingt viel – aber genau das meine ich mit „echte Arbeit". Transformation braucht Zeit.
Im Pilotpreis von 666 € (brutto) sind enthalten:
- 12 wöchentliche Group-Sessions (à 90 Minuten)
- 3 individuelle 1:1-Sessions (à 60 Minuten)
- Welcome Package (Arbeitsbuch, Wissensbuch, 2 Blutzuckersensoren, Goodies)
- Zugang zur WhatsApp-Gruppe für Austausch zwischen den Sessions
Nicht im Preis enthalten:
- Blutabnahme beim Arzt/Labor (ca. 100-300 €, je nach Werten)
- Nahrungsergänzungsmittel (falls individuell empfohlen)
Diese zusätzlichen Kosten besprechen wir transparent im Vorfeld, damit du genau weißt, was auf dich zukommt.
Ja, Teilzahlung ist möglich. Details besprechen wir im Erstgespräch.
Nach den 12 Wochen hast du:
- Deine individuelle Gesundheitsstrategie entwickelt
- Die Tools und das Wissen, um eigenständig weiterzumachen
- Zugang zu deinem Wissensbuch (lebenslang)
- Optional: Follow-up-Sessions buchbar
Das Ziel ist, dass du danach unabhängig bist – nicht, dass du für immer Coaching brauchst.
Das Erstgespräch dauert ca. 30 Minuten und ist kostenlos & unverbindlich.
Wir sprechen über:
- Deine Situation, deine Symptome, deine Ziele
- Ob das Coaching für dich passt (Chemistry-Check!)
- Den genauen Ablauf und alle offenen Fragen
Danach entscheidest du, ob du dabei sein möchtest – ohne Druck.
Nein – und das hat einen Grund: Dieses Coaching erfordert Commitment von beiden Seiten. Wenn du nach dem Erstgespräch buchst, gehe ich davon aus, dass du bereit bist, die 12 Wochen durchzuziehen. Das ist kein Produkt, das du zurückgeben kannst – es ist ein Prozess, in den ich meine Zeit, Energie und Expertise investiere.
Deshalb ist das Erstgespräch so wichtig: Damit wir beide sichergehen, dass die Chemie stimmt und du wirklich bereit bist.
Das Coaching ist gewichtsneutral und anti-diet. Aber: Wenn du aktuell in einer Essstörung steckst, brauchst du therapeutische Begleitung. Dieses Coaching ersetzt keine Therapie.
Deine Investition in deine Gesundheit
Das Gruppencoaching ist eine Investition – in deine Gesundheit, deine Zukunft, dein Wohlbefinden.
Pilotprojekt-Preis 666 €
(Einführungspreis nur für die ersten Gruppen!)
Warum? Weil du Teil der ersten Coaching-Runde bist.
Du hilfst mir, das Programm zu optimieren – und profitierst von einem massiv reduzierten Preis.
Was ist nicht im Preis enthalten?
✗ Blutabnahme beim Arzt/Labor (ca. 100-300 €, je nach Werten)
✗ Nahrungsergänzungsmittel (falls individuell empfohlen)
Diese Kosten können je nach deiner individuellen Situation anfallen. Wir besprechen im Vorfeld, was auf dich zukommt – volle Transparenz, keine versteckten Kosten.
Teilzahlung ist möglich. Du kannst den Betrag auch in 3 Raten zahlen (Details im Erstgespräch).
Wichtig: Dieses Angebot gilt nur für die erste Runde (Start: Januar 2026). Ab der zweiten Runde wird der Preis deutlich steigen.
Wissenschaftlich fundiert
Empathisch
Gruppen-Coaching und Einzelgespräche